Chcę się zdrowo odżywiać, więc muszę przytyć bym nie musiała tak dużo jeść. A co do kalorii to kilka razy tego nie robiłam trwało to kilka dni, ale powracałam do tego miałam też 2 cheat day w którym zjadłam nie wiem, 4000kcal? Nie przejmowałam się tym nie liczyłam w czwartek ten też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam [...]
Niektórzy autorzy porównują dyscypliny, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Tom Miller zestawił kulturystykę i trójbój siłowy. Między tymi dyscyplinami jest masa różnic i nie ma żadnego sensu ich porównywanie. Różnica 1: „SIŁA vs MASA” Derek Poundstone - w swoim czasie jako elitarny strongman ważył 155 kg. Nie, wcale nie chodzi tu tylko o [...]
Witam, Postanowiłem że w końcu coś zmienię w swoim życiu, jak to się mówi, lepiej późno niż wcale i mam nadzieję, że teraz sztywno będę się trzymał swoich postanowień a narzędzia do kontroli nad moim życiem nie będą mi ponownie wytrącane z rąk, przez wiele czynników, które to powodowały. Zmiana dotyczy oczywiście trybu życia, która mam nadzieję [...]
Cześć. Mam teraz 19 lat. Moja kuracja izotekiem (której i tak żałuję) trwała od lutego do października w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem [...]
[...] sie z celem. Takze jesli ktos podalby mi plan dla mnie z uwzglednieniem sprzetu jaki posiadam to bylbym wdzieczny (pewnie full body workout). Druga sprawa to dieta. Co moge jesc a czego nie? Jestem "niejadkiem" wiec jakies salatki odpadaja xd Ogolnie co moze wydac sie smieszne jem z reguly kanapki z dzemem, tosty, kulki czekoladowe wiec [...]
Trochę ogłady kolego bo nic nie wiesz a zachowujesz się jak byś pozjadal wszystkie rozumy świata .na szybko przeliczyłem twoje zapotrzebowanie kcal przy ok 3 trg siłowych i malo intensywnej pracy twoje zapotrzebowanie na zero to właśnie 3500 kcal dziennie Skoro jesteś nie dozywiony to co czego oczekujesz ? Zacznij jeść to wszystko ruszy,zapraszam [...]
Wogole co to za problem ja to chcialbym miec wiecej jedzenia w diecie, teraz mam 150g bialka i to jest malutko jedzenia 4 jajka 400gr miesa i 150 g twarogu. Rosne aby jesc wiecej ;)
Witam,ćwiczę sobie planem podanym poniżej 3x w tygodniu schematem AB,na podstawowe ćwiczenia dokładam 2,5kg co tydzień.Chciałbym się dowiedzieć ile jednak mniej więcej przyjąć dokładki na te ćwiczenia jak biceps-uginanie sztangą stojąc ,czy młotkowo hantelkami,wznosy,triceps kettlem francuz.czy wyciskanie wąsko sztangi.Trenuje próbując dziennie [...]
raz nie zawsze, złota zasada nie ma się, co za wiele stresować i zasanawiać ale też zdrugiej strny uważam, ze jak ktoś nie lubi paczków, to na siłę ich jesc nie musi, bo tłusty czwartek jest
Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Cześć, mam problem z zejściem z wagi. Nie mam czasu na przygotowywanie samemu posiłków z diety, więc po prostu staram się jeść zdrowo. Ograniczam fast foody, jem tylko obiady w domu i pije wyłącznie wodę. Nie liczę kalorii, ponieważ wydaję się to dość czasochłonne, a z tego co czytałem nie jest to [...]
21.02.19 Prawie cały dzień spędzony na kanapie z książką, więc aktywność w zasadzie zerowa. Jedyne co, to rano poszłam na pobranie krwi- robię morfologię, cukier, cholesterol i TSH. I przygotowałam sobie listę zakupów, więc wiem już mniej więcej, co będę jeść w przyszłym tygodniu :-> Garmin kroki: 2 142 (bieda %-)) dieta [...]
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
WOW! Ale szprycha. Bosko. Świetna genetyka i proporcje. Podejrzewam, że masz predyspozycje genetyczne do wielu sportów. A jaki wypadek miałaś, bo nie doczytałem? Co do michy, ja zawsze lubiłem jeść, nawet by mi do głowy nie przyszło próbować sił w naturalnej, czy plażowej sylwetce kulturystyce. Mam wielu kolegów byłych kulturystów dosyć znanych i [...]
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
Jak masz temat w dziale Ladies, to trzymaj się tematu w tym dziale. Acz pewnie wszyscy po radzą co jedno - by chudnąc zacznij jeść więcej. Filozofii tu nie ma. Faktycznie, nie spojrzałem dobrze na daty i wydało mi sie że temat przez miesiąc bez odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio mawashi w jakimś temacie pisał mi ze nie trzeba odrazu jesc posiłku po treningowego ze to mit i mamy 24h na uzupełnienie glikogenu mieśniowego i wątrobowego wiec nie ma co sie spieszyc Jest to jeden z popularnych mitów żyjących nadal w świadomości pakerów. W czasie treningu zużywamy trochę glikogenu mięśniowego i wątrobowego, spalamy [...]
Jeśli jesteś w stanie jeść nieco więcej białka to możesz podbić do 110-120g ale 100g tez jest akceptowalne. Najlepiej by było, any dieta była zróżnicowana ale jak ułożysz sobie parę schematów, które zapewnią Ci wszelkie niezbędne mikroelementy - to możesz jeść to samo. Może zerknij na strony / media społecznościowe dietetyków specjalizujących się [...]
Jak masz temat w dziale Ladies, to trzymaj się tematu w tym dziale. Acz pewnie wszyscy po radzą co jedno - by chudnąc zacznij jeść więcej. Filozofii tu nie ma.
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
